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选择食物我们该注意些什么?1、选择新鲜、膳食纤维含量较高的食材。2、烹煮保留一定的咀嚼性。一般来说,食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂,消化就越容易,餐后的...

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选择食物我们该注意些什么?

1、选择新鲜、膳食纤维含量较高的食材。

2、烹煮保留一定的咀嚼性。一般来说,食物加工得越精白、打得越碎、烹煮得越软烂,消化就越容易,餐后的血糖上升速度就越快。

3、烹煮时不放各种糖。加入各种糖分,无形中又增加了碳水化合物的量,而且还会令人食欲大开,不利于控制体重。

4、控制油盐,适当以醋作为调味剂。

5、改变进餐顺序。改变进食顺序,先吃菜,后吃饭,菜肴要比饭多,有利控制血糖。


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